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产后瘦身困难重重 达人支招不用愁
2022-11-17

产后的减肥其实就是指让我们的身材得到恢复。因为我们在怀孕的时候,肚子上的皮肤被拉扯到非正常的状态,那么我们就需要来让这些皮肤恢复禁止的状态。产后我们的首要任务就是先让自己的可以恢复好,接着再来讲如何恢复身材。那么我们就一起来看看如何在产后减肥吧。

产后减肥的注意事项

虽然身材很重要,但是呢宝宝是最重要的。我们必须在月子过了以后才能开始着手准备自己的减肥大业。那么我们刚刚也说了,很多女性因为在怀孕的时候就补充了很多的营养,但是又没有说出去运动啊什么的,才导致自己的身材严重走样。那么我们首先就是要让自己去做个体检,确认好自己的身体是已经完全恢复好了才能开始减肥。

产后减肥的过程

我们不要认为自己生完了宝宝就自己最大了,很多时候我们就是因为太过于依赖自己的长辈了,才让自己松懈下来。首先就是我们要注意饮食。我们虽然要给宝宝喂奶,但是呢不用吃吃那么多油腻的东西,我们可以吃一些营养成分比较高的食物。确认好自己的饮食是足够让自己和宝宝足够使用的话可以可以了,完全不要说一定要吃到两个人的分量。很多妈妈就是因为在坐月子的时候吃了很多油腻的东西才让自己的体重蹭蹭的往上涨。

其次就是运动了,我们在自己可以顺利的走动的时候就可以开始做一些简单的运动了。当然了要是身体还没恢复到可以让你随意走动的状态就千万不要说一直走动。在出了月子的时候我们就可以抱着宝宝去散散步之类的,要是条件允许的话也可以适当的去慢跑一下。总是就是让自己多参加一下运动。最好就是让自己来带宝宝。

1.紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2, 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

6.木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部(神奇舒展 腿部拉长3厘米)肿得松泡泡。

11.菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

13.花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,如果是生吃的话,效果就更好,大家可以试一试噢!